MONIGOLDS, spolu s různými potravinami, obsahují karotenoidLutein, který se také objevuje ve špenátu a kale. Vědecká komunita oceňuje lutein jako důležitou živinu, protože chrání oči před poškozením modrého světla a posiluje makulu. Jen málo jedinců zaznamenalo příznaky bolesti hlavy, když konzumovali jídlo nebo doplňky obsahující lutein. Může tedy lutein způsobit bolesti hlavy?
Lutein a jeho role v těle
Lutein existuje jako antioxidační látka mezi rodinou karotenoidů xanthophyl. Sítnice obsahuje mimořádně vysoké koncentrace této ochranné chemikálie, která slouží k blokování destruktivních paprsků modrého světla a omezuje poškození buněk před nadměrnými reaktivními molekulami kyslíku. Lutein se objevuje v doplňcích stravy kvůli jeho ochranným rysům, které se zaměřují na podporu oční wellness.
Lidské tělo vyžaduje stravovací nebo doplňkový lutein, protože tuto sloučeninu nepřirozeně nevytváří. Americká optometrická asociace a další zdravotnické organizace uvádějí, že stárnoucí jednotlivci by měli zvážit užívání denních dávek luteinu pro lepší zdraví zraku. Příjem luteinu obvykle nepředstavuje žádná bezpečnostní rizika, přesto si někteří jedinci po konzumaci mohou vyvinout bolesti hlavy.
Potenciální příčiny bolesti hlavy z luteinu
1. citlivost na vysoké dávky
Výskyt bolesti hlavy po luteinu může být výsledkem citlivých odpovědí na zvýšený příjem dávky. Odborníci na zdraví neurčili bezpečné maximální dávkování luteinu, i když určité osoby by mohly způsobit tělesné nepohodlí. Podle studií mohou denní dávky luteinu za 10-20 mg vést k mírným nepříznivým účinkům, které mohou zahrnovat bolesti hlavy.
2. interakce s jinými živinami
Příjem luteinu se běžně vyskytuje s podáním Zeaxanthinu a beta-karotenu. Když se tyto látky kombinují u některých jedinců, mohou vyvolat minimální vedlejší účinky, které zahrnují bolesti hlavy a závratě. Lutein potřebuje dietní tuk, aby se správně absorboval tělem, protože se jedná o sloučeninu rozpustnou tuk. Bolesti hlavy se mohou vyvinout, když spotřeba tuku neshoduje správně s tím, jak tělo absorbuje lutein.
3. základní alergie nebo citlivost
Několik lidí vykazuje reakce na potravinové sloučeniny objevené v potravinách bohatých na luteiny. Bolesti hlavy se vyskytují u lidí s intolerancí histaminu, protože určité listové zelené přirozeně produkují histaminy. Doplňky, které zahrnují výplně nebo konzervační látky, někdy vytvářejí negativní účinky na uživatele.
4. dehydratace a nerovnováha elektrolytů
Bolesti hlavy z dehydratace často ovlivňují lidi, kteří užívají doplňky luteinu, protože tyto doplňky pocházejí z vodní zeleniny. Další potraviny bohaté na luteiny ve stravě mohou vést k nezamýšleným změnám v rovnováze elektrolytů, které nakonec způsobují bolesti hlavy.
5. Gastrointestinální problémy a problémy s absorpcí
Lidé, kteří konzumují karotenoidy na vysokých úrovních, mohou vyvinout žaludeční problémy, které způsobují vedlejší účinky, včetně nevolnosti a nadýmání, spolu s jemnými příznaky bolesti hlavy. Nesprávná absorpce luteinu tělem může vyvolat trávicí stres, který by pro některé lidi mohl vést k bolesti hlavy.
Jak snížit riziko bolesti hlavy z luteinu?
1. Nastavení dávky
Chcete -li zjistit, zda lutein způsobuje bolesti hlavy, měli byste při sledování výsledku této úpravy snížit úroveň příjmu. Nejprve si vezměte nižší množství a poté jej postupně zvedněte a identifikujte prahovou hodnotu.
2. zajištění správné hydratace
Prevence symptomů bolesti hlavy způsobené úpravou stravy je možné prostřednictvím správné udržování hydratace. Správná hydratace se stává nezbytnou pro tělo během období, kdy se zvyšuje spotřeba karotenoidů.
3. párování s vyváženou stravou
Lidé by měli do své stravy zahrnout lutein jako součást vyváženého jídla, které poskytuje zdravé tuky a bílkoviny spolu s nezbytnými živinami. Míra absorpce se stávají lepším a nevítané vedlejší účinky se při sledování této metody stávají méně pravděpodobnou.
4. Kontrola doplňkových složek
Zkontrolujte seznam složek doplňků a identifikujte alergeny nebo umělé látky, které by mohly způsobit bolesti hlavy po konzumaci doplňků luteinu.
5. Konzultace s poskytovatelem zdravotní péče
Nezapomeňte se poradit s odborníkem na zdravotnictví, pokud spotřeba luteinu nedokáže vyřešit bolesti hlavy, aby se eliminovaly další lékařské příčiny spolu s lékovými interakcemi.
Může lutein způsobit bolesti hlavy?
Spotřeba luteinu obvykle vede k prospěšným výsledkům zdraví očí, ale jednotliví trpící by se mohli vyvinout bolesti hlavy kvůli jejich příjmu dávkování nebo nutričních procesů nebo přirozené citlivosti na karotenoidy. Účinky vysoké spotřeby luteinu na tělo mohou být minimalizovány správnými hydratačními opatřeními a vyváženým plánem výživy. Pokud příznaky zůstanou přetrvávající, bude nutné profesionální lékařské hodnocení.
Chcete si koupit luteinový prášek? Stačí nechat zprávu na tomto webu nebo kontaktujtedonna@kingsci.comPřímo k získání vzorků zdarma a více odborné podpory!
Reference
Ma, L., & Lin, X. (2010). "Účinky luteinu a zeaxanthinu na vizuální funkci a zdraví očí." Recenze výživy, 68 (12), 748-760.
Hammond, BR, et al .. (2017). "Lutein a mozek funkce." Pokroky ve výživě, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., a kol. (2018). "Dietní karotenoidy a jejich zdravotní přínosy." Journal of Nutrition Science, 7, E56.
Stringham, JM, et al. (2019). "Makulární karotenoidy a jejich role ve vizuálním výkonu." Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.
