Snižuje fosfatidylserin kortizol?

Ano,Fosfatidylserin(PS) účinně snižuje hladiny kortizolu, zejména během fyzického nebo psychologického stresu. Klinické studie ukazují, že doplňování PS otupuje hroty kortizolu až o 39% během cvičení a snižuje chronické zvýšení kortizolu související s stresem, což podporuje lepší odolnost proti stresu a kognitivní funkci1510.

Jako fosfolipid kritický pro zdraví mozku Moduluje PS osu hypothalamicko-hypofyzární a nadledvinky (HPA), systém řídí uvolňování kortizolu49. Pro vysoce kvalitní, fosfatidylserin odvozený od slunečnice,Kontaktujte náspro volné vzorky a prožívejte své výhody z první ruky.

Okamžité vs. kumulativní účinky

PS může snižovat kortizol během několika hodin během akutního stresu. Studie o cyklistech ukázala 20–39% snížení kortizolu 15 minut po cvičení s dávkami 600–800 mg57. Pro chronický stres, denní suplementace po dobu 10–12 dní poskytuje měřitelné snížení, zatímco dlouhodobé použití (6–12 týdnů) zvyšuje trvalou rovnováhu kortizolu108.

Záležitosti dávkování

Vyšší dávky (600–800 mg/den) přinášejí rychlejší výsledky. Orální PS je částečně degradován, takže formulace se zvýšenou biologickou dostupností, jako je slunečnicová PS, optimalizují absorpci47.

Individuální variabilita

Doba odezvy se liší v závislosti na závažnosti stresu, genetiky a základního kortizolu. Sportovci a jednotlivci s vysokým stresem si často všimnou vylepšení během 1–2 týdnů59.

Mírné gastrointestinální problémy

PS je dobře tolerována, ale 5–10% uživatelů hlásí nadýmání nebo žaludeční rozvoj, zejména při odebírání bez potravin69.

Narušení spánku

Přijímání PS pozdě v den může narušit spánek kvůli jeho neurotransmiterovým modulačním účinkům. Doporučuje se dávkování ranní nebo po cvičení 69.

Lékové interakce

PS může tenká krev nebo interagovat s antidepresivy, léky na glaukom a hormonální terapií. Pokud používáte tyto léky69, poraďte se s lékařem.

Kognitivní zdraví

PS zvyšuje paměť, zaostření a mentální čistotu zvyšováním aktivity acetylcholinu a dopaminu. Studie ukazují, že 300 mg/den zlepšuje stažení u starších dospělých a těch s mírným kognitivním poškozením812.

Odolnost stresu

Omezením kortizolu PS zmírňuje chronické stresové účinky, jako je úzkost, přírůstek hmotnosti a imunitní dysfunkce. Uživatelé hlásí zlepšenou náladu a energii16.

Atletický výkon

PS snižuje kortizol po cvičení o 20–45%, urychluje zotavení a zachovává svalovou hmotu. Sportovci zažívají menší bolestivost a vyšší vytrvalost57.

Role kortizolu ve skladování tuků

Zvýšené kortizolové řídí akumulaci břišního tuku a inzulínovou rezistenci. PS nepřímo podporuje řízení hmotnosti normalizací Cortisol46.

Regulace chuti k jídlu

PS může stabilizovat hladinu cukru v krvi a snížit touhy vyvolané stresem, i když přímé důkazy jsou omezené. V kombinaci s dietou a cvičením zvyšuje metabolické zdraví69.

Uchovávání svalových svalů

Nižší kortizol šetří rozpad svalů během kalorických deficitů a napomáhá retenci libové hmoty během hubnutí57.

Zdroj a čistota

PS odvozený od slunečnice se vyhýbá oxidačním rizikům spojeným se zvířecími PS. Podívejte se na certifikace bez GMO, bez alergenů812.

Pokyny pro dávkování

Rozhodněte se pro 100–400 mg/den pro kognitivní podporu nebo 600–800 mg/den pro stres nebo atletický výkon. Rozdělené dávky pro lepší absorpci67.

Synergické vzorce

Kombinace PS s Omega -3 S, B Vitaminy nebo adaptogeny jako Ashwagandha zesiluje výhody812. Kontaktujte nás pro přizpůsobené formulace a vzorky zdarma.

Pacienti s únavou nadledvinek

V únavě nadledvin v pozdním stádiu může PS nebezpečně snižovat již vyčerpané hladiny kortizolu, což riskuje havárie9.

Těhotné nebo ošetřovatelské ženy

Údaje o bezpečnosti chybí. Vyvarujte se, pokud není pod dohledem poskytovatele zdravotní péče69.

Poruchy srážení krve

Mírné účinky PS-thinningové účinky mohou interagovat s antikoagulanty, jako je warfarin69.

Zaměření a impulzivita

Studie z roku 2014 zjistila, že 2–400 mg/den PS zlepšila pozornost a snížila hyperaktivitu u dospělých, pravděpodobně optimalizací signalizace dopaminu68.

Zvládání stresu

Dospělí ADHD mají často zvýšený kortizol. PS snižuje stresové hormony, zvyšuje emoční regulaci912.

Kombinované terapie

Spárování ps s omega -3 s nebo hořčíkem zvyšuje účinnost. Poraďte se s lékařem pro osobní režimy68.

Otázka: Může PS nahradit léky na předpis na stres?

A: Ne. PS doplňuje ošetření, ale není náhradou za lékařskou poradenství912.

Otázka: Je PS bezpečný pro dlouhodobé použití?

A: Ano. Studie až šest měsíců ukazují žádné nepříznivé účinky812.

Otázka: Funguje PS pro spánek?

A: nepřímo. Snížením večerního kortizolu může PS zlepšit kvalitu spánku, když je odebrán v ranní 69.

KingsciNabízí prémiový, slunečnicový fosfatidylserinový prášek s certifikací GMP a testováním třetích stran.Kontaktujte náspro volné vzorky a zvýšete vaši produktovou řadu klinicky podloženými ingrediencemi.

• Vliv fosfatidylserinu na snížení hladiny kortizolu
• Může fosfatidylserin nižší hladiny kortizolu? - Prodloužení života
• Účinky fosfatidylserinu na endokrinní odpověď na cvičení - PubMed
• Fosfatidylserin: Výhody, vedlejší účinky, dávkování - velmi dobře
• Fosfatidylserin a cvičební stres - Jissn