Luteinje karotenoid, který je přítomen v listové zelené zelenině, květinách na měsíční a některých ovocích; Je to důležité při udržování vizuálního zdraví a ochrany očí proti katarakty ., i když všichni víme, že lutein přichází s mnoha výhodami, zejména ve vztahu k makulárním zdraví a filtrováním modrých světlů, otázka, která se zejména přichází do popředí jak ve vědecké komunitě, tak v podnikatelské komunitě jeKolik luteinu je příliš mnoho?
Optimální úroveň příjmu luteinu
Podle většiny klinických zkoušek a odborných výborů je vhodná denní spotřeba luteinu k udržení zdraví očí mezi 6 až 20 mg, takže může být dosažena při udržování zdravých očí, zejména u dospělých, kteří mají vyšší expozici digitálním obrazovkám nebo vizuálním problémům stárnoucí populace . se v dietních doplňcích, funkčních nápojích, a Fortified potraviny stal .}} .} .}.
Abychom to uvedli v perspektivě, je dieta obecná populace v průměru 1-2 mg luteinu za den, mnohem pod tím, co bylo prokázáno, že nabízí významné účinky . Tato mezera může být vyplněna pomocí suplementace, zejména s nízkým příjmem zeleniny .
Existuje zavedená horní hranice?
Některé vitamíny a minerály mají také oficiální tolerovatelnou úroveň horního příjmu (UL) uznávanou většinou regulačních orgánů, včetně U . S . Správa potravin a léčiv (FDA) a Evropským úřadem pro bezpečnost potravin (EFSA), což nebylo případ s tímto psaním . to neznamená to, že to není možné, aby to bylo možné, že to není možné, aby to bylo možné, že to není možné, to neznamená, že to není v nejinství. Ačkoli .
Na základě řady studií na lidu se zdá, že lutein nezpůsobuje vážné vedlejší účinky ani na úrovních 40 mg denně za několik měsíců . Několik členů použilo ještě větší úrovně, stejně jako 100 mg denně, v omezených studiích, ale toto množství použití není vhodné při dlouhodobém doplňování z důvodu nedostatečných informací . . . .
Známky nadměrné spotřeby luteinu
Ačkoli lutein má vynikající bezpečnostní záznam, když jsou dávky velmi vysoké, pravděpodobně dojde k určitým reverzibilním vedlejším účinkům, včetně:
Carotenodermia: Benigní žlutá oranžová pigmentace kůže, zejména na dlaních a podrážkách .
Trávení potíže: Indigestion / některé nevolnosti u jemných osob .
Interakce s živinami: Lutein může konkurenčně inhibovat trávení jiných karotenoidů, jako je beta karoten nebo lykopen, v nadměrném množství .
Tyto účinky jsou obvykle zohledněny s dlouhodobou konzumací výjimečně velkých dávek a obvykle jsou napraveny vydáním menší dávky nebo zastavení použití .
Pokyny pro regulační a formulaci
Ačkoli neexistuje formální definice UL, regulační orgány mají tendenci zvážit dostupná data a chování spotřebitelů, aby přišli s měkkým horním limitem . například:
EFSA zobrazí 20 mg denně jako bezpečné množství luteinu v potravinových doplňcích .
Dokonce i v USP (u . S . Pharmacopeia) Monografie, 10- 20 mg/den je označen jako typická, bezpečná hodnota v komerčních přípravcích .
Formulace-moudrý by se výrobci měli vyhnout vyšší míře inkluze a dodržovat tyto intervaly založené na důkazech, pokud důkazy nepřijdou na podporu tohoto začlenění ., měli byste také vykazovat snadné pokyny v denní dávce v případě potřeby, na zvláštní populace, jako jsou těhotné a laktační ženy .
Úvahy pro vývojáře produktů
Při výrobě doplňku nebo obohaceného jídla s luteinem má výrobce zvážit:
Biologická dostupnost: Lutein je lipidován, takže příjem dietních tuků zesiluje absorpci a je také obsažen v softgelech na bázi oleje .
Synergie ingredience: často kombinované s Zeaxanthinem, Omega -3 mastné kyseliny nebo vitamin E pro rozšíření vizuálního (omega -3 mastné kyseliny) nebo antioxidační podpora .
Demografie spotřebitelů: Různé úrovně dávkování mohou být poskytovány v závislosti na věku, životním stylu nebo umístění (E . g ., uzavřená společnost s vysokou spoboukem na obrazovce nebo stárnoucí komunitou) .
Kolik je příliš?
Předpokládá se, že lutein je bezpečný v širokém rozsahu dávky, tj. V nejčastěji doporučovaném 6-20 Mg množství denně . Ačkoli lidská zkušenost naznačila, že stupeň tolerance je vnímán při 40 mg denně a s dlouhodobým konzumací, není dosaženo, a to s opětovným a regulovaným a s opětovným výskytem, a s opětovným výskytem a s regulovanou a s opětovným výskytem, a to s regulovanou a opětovně je vnímáno a s opětovným výskytem a s opětovným výskytem a s regulovanou. Úvahy, vysoké dávky více než 2040 mg/den musí být řešeny opatrně a podporovány klinickými důkazy ., jeho všestrannost by byla optimální jako mainstreamové složky: Většina použití by přiměřeně využila 10 až 20 mg dávky, a pravděpodobnost nepříznivých efektů by byla relativně minimální .
Myslíte si, že to jsou výhody luteinu? Nebo máte jiné nápady? Dejte nám prosím vědět přímo nadonna@kingsci.comNebo kontaktní informace na této stránce . Samozřejmě můžete také získat více informací o produktu o vzorcích luteinu a zdarma!
FAQ
Q1: Mohu vzít 40 mg luteinu denně?
Ano, výzkum dospěl k závěru, že spotřeba luteinu na úrovni 40 mg denně je v krátkodobém horizontu tolerovatelná ., ale většina odborníků to doporučuje omezit na 20 mg denně nebo méně {.
Q2: Co se stane, když si vezmete příliš mnoho luteinu?
Nadměrně to může vést k žloutnutí kůže (karotenodermia) nebo mírnému trávicímu rušení . Tyto účinky nejsou toxické a obvykle odejdou, když je snížena .
Q3: Je 20 mg luteinu příliš mnoho?
Ne, 20 mg lze považovat za bezpečné a používané denně v klinických studiích a komerčních integrátorech pro podporu zdraví očí a vidění výsledků .
Q4: Měl by být lutein užíván s jídlem?
Ano, protože lutein je rozpustný na tuk, je absorbován lépe, když je kombinován s jídlem, které bude mít tuk nebo vzorce s lipidovými nosiči .
Reference
1. Panel EFSA na potravinářských přídavcích a zdrojích živin přidaných k jídlu (ANS) . (2010) . Vědecké názor na bezpečnost luteinu . efsa Journal, 8 (2), {}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
2. Krinsky, n . I ., Landrum, J . t ., & Bone, r . A . (2003) ....}}}}}}}}}}}}}}}}}}}.}.}}.}}}}}}}}}}}}}.}}.}}.}}}}.} Eye . Roční přehled výživy, 23, 171 - 201.
3. Stringham, J. M., & Hammond, B. R. (2007). The glare hypothesis of macular pigment function. Optometry and Vision Science, 84(9), 859–864.
4. Johnson, E. J., et al. (2000). Serum carotenoids and their role in eye health. Archives of Biochemistry and Biophysics, 385(1), 28–33.
5. U . S . Pharmacopeia . (2022) . lutein Monograph . rockville, md .
