Neexistuje žádný oficiální konsenzus o tom, zda je nejlepší užívat doplňky s kurkuminem nebo kurkumou. Většina studií používá extrahovanou kurkumu s vysokou koncentrací kurkuminu nebo samotný kurkumin. Kurkuma i kurkumin mohou snížit záněty kloubů, cholesterol, hladinu cukru v krvi a také růst nádorů, plísní a bakterií.
Co je kurkuma?
Kurkuma je jasně žlutá rostlina z kořene rostliny Curcuma longa. Po staletí se používá v konvenčních léčivech a vaření, zejména v Indii a jihovýchodní Asii.
Kurkuma je známá pro svou dynamickou barvu a svou roli v kulinářských pokrmech, ale její zdravotní přínosy si v pozdější době vysloužily pozoruhodné intriky.
Co je kurkumin?
Kurkumin je základní dynamická sloučenina nacházející se v kurkumě. Má na paměti většinu terapeutických vlastností kurkumy a její charakteristickou žlutou barvu. Zatímco kurkuma obsahuje téměř 2–8 % kurkuminu, tato sloučenina je extrahována a koncentrována pro využití v doplňcích díky svým silným protizánětlivým a antioxidačním účinkům. Prostřednictvím procesu extrakce,kurkumin extrakt z kurkumyobsah může dosáhnout 95 %.
Kurkuma vs. Kurkumin: Klíčové rozdíly
Zatímco kurkuma je celý kořen, který obsahuje kurkumin spolu s dalšími sloučeninami, kurkumin je zvláštní extrakt z kurkumy. Kurkumin je silnější, pokud jde o jeho protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, a proto je pravidelně oblíben ve formě doplňků. Kurkuma poskytuje širší rozsah výhod díky svým extra sloučeninám.
Zdravotní přínosy kurkumy
Kurkuma se obvykle používá k léčbě řady nemocí, včetně podráždění, žaludečních problémů a kontaminace. Je příliš známý pro svůj potenciál posunout kupředu práci mozku a snížit riziko srdečních chorob. Někteří odborníci doporučují, že kurkuma může nabídnout pomoc při zmírňování příznaků bolesti kloubů a může skutečně pomoci při předvídání některých druhů rakoviny.
Zdravotní přínosy kurkuminu
Kurkumin byl široce zvažován pro své schopné protizánětlivé a antioxidační účinky. Může nabídnout pomoc při dohledu nad stavy, jako je bolest kloubů, smutek a některé druhy rakoviny. Inquire demonstruje, že kurkumin může posunout mozkovou práci kupředu, snížit riziko srdečních onemocnění a může mít skutečně výhody proti Alzheimerově chorobě. Jeho protizánětlivé vlastnosti ho činí přesvědčivým při snižování příznaků neustálé horečky.
Jak užívat kurkumu a kurkumin
Kurkuma může být vydána jako příchuť ve výživě, jako čaj nebo ve formě doplňků. Doplňky kurkuminu se obvykle užívají v rámečku kapslí, pravidelně s piperinem (extricát z tmavého pepře), aby se zlepšila retence. Konsolidace kurkumy do vašeho hubnutí může být tak základní, jako její začlenění do polévek, smoothies nebo kari. Pro ty, kteří hledají vyšší hodnoty kurkuminu, jsou doplňky často užitečnější.
Kurkuma a kurkumin: Dávka a bezpečnost
Doporučená dávka pro kurkumu je celkově kolem 500–2,000 mg denně, zatímco doplňky s kurkuminem se běžně užívají v dávkách 500–1,000 mg denně. Oba jsou považovány za bezpečné, když se užívají v doporučených množstvích, ale vysoké míry mohou způsobit gastrointestinální problémy. Je nezbytné začít s nižšími měřeními, abyste vyhodnotili odolnost a poradili se s dodavatelem zdravotní péče, zejména pokud užíváte jiné léky.
Potenciální nebezpečí a vedlejší účinky
I když jsou kurkuma a kurkumin obecně bezpečné, mohou u několika jedinců způsobit vedlejší účinky, jako je nevolnost, volná střeva a nepříznivě citlivé reakce. Mohou být příliš spojeny s určitými řešeními, takže je důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče někdy nedávno o jakémkoli nepoužitém doplňku. Vysoké dávky kurkuminu mohou u několika lidí vést k problémům s játry, takže je důležité dodržovat doporučené dávky.
Výběr správného doplňku
Při výběru mezi doplňky z kurkumy a kurkuminu zvažte své konkrétní potřeby v oblasti zdraví. Pokud hledáte celkové blahodárné účinky, kurkuma může být tou nejlepší volbou. Pro ty, kteří se zaměřují na protizánětlivé nebo antioxidační účinky, mohou být životaschopnější doplňky s kurkuminem. Je také důležité vybrat vysoce kvalitní doplňky, aby byla zaručena životaschopnost a bezpečnost.
Otázky a odpovědi o kurkumě a kurkuminu
Otázka: Mohu užívat kurkumu a kurkumin společně?
Odpověď: Ano, užívání obou může poskytnout širokou škálu výhod různých sloučenin v kurkumě a koncentrovaných účinků kurkuminu.
Otázka: Je lepší užívat kurkumu nebo kurkumin na bolesti kloubů?
Odpověď: Kurkumin je z větší části působivější pro mučení kloubů díky svým silným protizánětlivým vlastnostem.
Otázka: Jak dlouho trvá, než kurkuma nebo okurka účinkují?
Odpověď: Může se změnit, ale několik jedinců si může začít všímat výhod během několika týdnů standardního používání.
Otázka: Existují nějaké živiny, které zlepšují asimilaci kurkumy/kurkuminu?
Odpověď: Ano, tmavý pepř zlepšuje asimilaci díky piperinu a tuky mohou také pomoci zvýšit biologickou dostupnost.
Otázka: Může kurkuma/kurkumin nabídnout pomoc při hubnutí?
Odpověď: Existuje několik důkazů, které doporučují, že kurkumin může pomoci s váhovým neštěstím tím, že zmírní podráždění a zlepší trávicí systém.
Odkaz:
1. [WebMD – Průvodce kurkumovým doplňkem](https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-turmeric)
2. [Každodenní zdraví – kurkuma vs kurkumin](https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/turmeric-vs-curcumin-which-supplement-should-you-take/) 3. [Zdraví – hlavní přínosy pro zdraví kurkumy](https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric)
4. [Johns Hopkins Medicine – Výhody kurkumy](https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/turmeric-benefits)
5. [Mount Sinai – kurkuma](https://www.mountsinai.org/health-library/herb/kurkuma)
6. [Cortiba Health – kurkuma vs kurkumin](https://www.cortibahealth.com/learn/kurkuma-vs-kurkumin)
7. [GoodRx – Jak užívat kurkumu](https://www.goodrx.com/well-being/supplements-herbs/how-to-take-turmeric)
8. [CNBC – Stojí za to kurkumové doplňky?](https://www.cnbc.com/2023/08/23/are-turmeric-supplements-worth-the-money-what-experts-think.html)
Kingsci Biotech je přední čínský dodavatel extraktu z kurkumy Curcumin, specializující se na rostlinné extrakty od roku 2007. Udržujeme připravené zásoby v USA i Číně a nabízíme dodávky do celého světa.
Prosím klikněte"Kontaktujte nás“ nebo e-mailem níže pro dotazy.
Spec
50 %, 95 % HPLC
vzhled
Oranžový prášek
E-mailem
donna@kingsci.com
sophia@kingsci.com
