Intenzivní a přirozená látka, která dosáhla významné popularity, podléhají jeho antioxidantům a zdraví - zvyšování vlastností jeAstaxanthin. Optimální načasování příjmu astaxantinu však může mít velké účinky na jeho úspěch. Je na okamžik konzumovat tento doplněk, který, i když zdánlivě malý, může ovlivnit dosažení všech jeho potenciálních účinků, počínaje lepší absorpcí živin, lepší přizpůsobení potřebám každodenního života.
Na lačný žaludek
Existují jedinci, kteří mohou brát astaxanthin na prázdných žaludcích, zejména když potřebují dosáhnout rychlé absorpce. Když člověk ve střevech nepotřebuje žádné jídlo, může astaxanthin příčný žaludek rychleji a vstoupit do tenkého střeva, ve kterém většina absorpce probíhá. To může být zvláště užitečné zejména ráno po probuzení. Trávicí systém je optimalizován, když se tělo postila přes noc, protože trávicí systém se připraví na efektivně absorpci živin. Užívání astaxanthinu v lačném žaludku ráno umožňuje opilým lidem cítit účinky antioxidantu dříve během dne a začít útočit na volné radikály produkované v tělech v průběhu dne. Je však třeba zmínit, že ne všichni jednotlivci s citlivými žaludek by se cítili klidně přijímání doplňků s lačným žaludkem a je nezbytné pochopit reakci těla.
Po jídle
Pro mnoho lidí se však doporučuje podávání astaxanthinu po jídle, nejlépe, s jídlem bohatým na zdravé tuky. Astaxanthin je tuk - rozpustná látka, což znamená, že by měla být absorbována v přítomnosti tuku. Večerní jídla s vysokým obsahem takových zdrojů astaxanthinu, jako jsou avokádo, ořechy, olivový olej nebo mastné ryby, mohou produkovat prostředí v zažívacím systému, které by podporovalo absorpci astaxantinu. Jako příklad příklad astaxanthinových doplňků podél oběda obsahujícího salát, který zahrnuje dresink olivového oleje nebo večeři obsahující lososa, může velmi zvýšit úroveň astaxanthinu vstupujícího do krevního řečiště. Nejen, že tímto způsobem poskytuje plné využití doplňku v lékařsky označovaném jako biologická dostupnost, ale také minimalizuje šance na vývoj jakýchkoli trávicích problémů, které se pravděpodobně vyskytnou, jakmile je jeho žaludek je prázdný.
Před nebo po cvičení
Fitness a sportovní lidé se vždy diví, kdy by měli vzít astaxanthin v souvislosti s jejich cvičeními. Příjem astaxanthinu před cvičením má možnost poskytnout ochranu během cvičení. Protože fyzické cvičení stimuluje tvorbu volných radikálů v těle, mohou antioxidační schopnosti astaxanthinu chránit svalové buňky nejen před oxidačním stresem, ale také proti zánětu, a proto minimalizovat bolest a únavu související s cvičením ve svalech. Naopak, suplementace astaxantinu po tréninku může zmírnit proces obnovy. Přispívá také k opravě poškozených svalových tkání, zotavení hladiny energie a co je důležitější snižování zánětu v těle, ke kterému dochází po cvičení, aby se tělo mohlo rychleji zotavit a připravit se na další trénink.
Spárování s jinými živinami
Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu při zjišťování času na astaxanthin, je jeho interakce s jinými živinami. Astaxanthin může být doplněn některými z vitamínů a minerálů. Dalším dobrým příkladem je, že vitamin E, který je další silný antioxidant, může s astaxanthinem jednat synergicky. Jejich kombinace může zvýšit své celkové antioxidační síly. Pokud si užíváte doplňky vitamínu E nebo užíváte potraviny, které jsou zdrojem vitamínu E, může vám pomoci načasování vaší dávky astaxantinu, aby tak učinila bezprostředně po těchto položkách, nebo v době astaxanthinové dávky se zdravým tukem obsahujícím jídlo. Jinak by některé bylinné doplňky nebo antioxidanty mohly dobře interagovat s astaxanthinem a načasování příjmu každého produktu může upevnit celkové účinky na zdraví.
Abych to shrnul, je důležité si uvědomit, že doba užívání astaxanthinu se liší v důsledku některých jednotlivých faktorů, jako jsou zdravotní cíle, trávicí kapacity a každodenní činnosti. Ať už to člověk vezme s prázdným žaludkem, aby byl snadno absorbován, přičemž ho po jídle obsahujícím dobré tuky, přičemž se kolem cvičení nebo spolu s jinými živinami, může správný čas zvýšit výkon tohoto vynikajícího doplňku. Pokud máte konkrétní otázky nebo potřebujete personalizované rady ohledně příjmu astaxantinu, neváhejte se k nám natáhnoutdonna@kingsci.com.
Reference
- Smith, A., & Brown, J. (2023). Optimalizace absorpce živin: Průvodce načasování doplňování. Journal of Nutrition and Wellness, 15 (3), 234 - 245.
- Garcia, M., & Lopez, R. (2022). Dopad složení jídla na absorpci živin v tuku. Dietní vědecká recenze, 8 (2), 112 - 123.
- Wilson, T., & Taylor, S. (2021). Cvičení - související načasování živin pro zvýšený výkon a zotavení. Sports Nutrition Journal, 10 (4), 345 - 356.