Deprese je v dnešní době nejčastějším druhem duševního onemocnění, které se projevuje neustálou a dlouhodobou špatnou náladou. Klinicky je vidět, že nálada je nízká a skutečný život je nešťastný, nálada je nízká po dlouhou dobu, od první deprese po konečný smutek, nízké sebevědomí, bolest, pesimismus, únava ze světa, a nakonec pokusy o sebevraždu a chování.
Některé bylinné doplňky mohou zmírnit deprese.
1.Vitamín D
Bylo prokázáno, že při užívání jako doplněk vitamín D mírně snižuje příznaky deprese a zvyšuje kvalitu života u lidí s depresí. Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, předpokládá se, že vitamín D pomáhá snižovat závažnost deprese tím, že zvyšuje náladu a snižuje zánět v mozku.
3. Vitamíny B
Stejně jako vitamín D je nedostatek vitamínů B spojen s depresí. Ačkoli existuje osm různých typů vitamínů B, tři nejčastěji související s depresí jsou vitamín B-12, kyselina listová a vitamín B-6.
Studie ukázaly, že užívání hořčíku jako doplňku může snížit příznaky deprese u těch, kteří trpí MDD. Výzkumy ukazují, že to může být způsobeno vlivem hořčíku na regulaci neurotransmiteru glutamátu, který souvisí s depresí.
4.Extrakt z třezalky tečkované
5.Extrakt ženšenu
Ženšen, který se běžně používá v čajích a dalších nápojích zaměřených na wellness, je rostlina pocházející z Dálného východu, která se používá po tisíce let v tradiční čínské medicíně.
Kořen rostliny ženšenu je to, co se používá pro léčebné účely, a obsahuje vlastnosti, o kterých se předpokládá, že pomáhají zvýšit odolnost vůči stresu a zvýšit duševní jasnost a energii, když se užívá orálně. Vzhledem k tomu, že deprese může vysávat energii těch, kteří trpí, ženšen byl dlouho považován za přirozenou alternativu k jiným stimulantům a zároveň nabízí další zdravotní výhody.
Dobré sacharidy navíc mohou zlepšit náladu. Konzumace sacharidů spouští mozek, aby uvolnil emoce a zvýšil neurotransmiter serotonin. Proto, když jste v depresi, jíst vhodné sacharidy může být dobrou volbou místo toho, abyste se jim snažili vyhýbat. Držte se celozrnného chleba a dalších zdravých sacharidů.
