Jaké potraviny obsahují zeaxanthin?

zeaxanthinje silný antioxidant přítomný v širokém spektru ovoce a zeleniny, zejména v listové zelenině a zářivě zbarvených produktech.

Je zásadní pro zachování zdraví očí a zabránění věkem podmíněné makulární degeneraci (AMD). Strava bohatá na zeaxanthin je nezbytná pro dobré zdraví.

Zeaxanthin je silný antioxidant, který pomáhá chránit naše oči před škodlivým modrým světlem.

Nejčastěji se vyskytuje v listové zeleni a také v živě zbarveném ovoci a zelenině.

Tento karotenoid podporuje zdraví očí a může zabránit nebo snížit postup věkem podmíněné makulární degenerace (AMD), hlavní příčiny slepoty u starších lidí.

• Zeaxanthin chrání oči před škodlivým modrým světlem.
• Velmi převládá v listové zelenině a barevné zelenině.
• Před použitím doplňků se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Listová zelenina

Listová zelenina patří mezi největší dodavatele zeaxanthinu. Jejich zařazení do vaší stravy vám může výrazně pomoci udržet zdravé oči.

Kale Kale má extrémně vysoký obsah luteinu a zeaxantinu, což z něj dělá jednu z nejpřínosnějších potravin pro zdraví očí. Jedna porce vařené kapusty obsahuje přibližně 10,3 mg luteinu a zeaxantinu.

Špenát Špenát je dalším skvělým zdrojem zeaxantinu s přibližně 12,2 miligramy na vařený šálek. Tento vitamín pomáhá chránit sítnici před škodlivými účinky modrého světla.

Švýcarský mangold Švýcarský mangold se svými brilantními odstíny má vysoký obsah zeaxantinu, který podporuje celkové zdraví očí. Zahrnutí mangoldu do vaší stravy vám může pomoci udržet dobrý zrak.

Zelenina

Zelenina, zejména ta v živých barvách, má vysoký obsah zeaxantinu a dalších užitečných karotenoidů.

Růžičková kapusta Růžičková kapusta má vysoký obsah luteinu a zeaxantinu, díky čemuž je vynikající pro zdraví očí. Šálek vařené růžičkové kapusty obsahuje přibližně 2,4 mg těchto esenciálních karotenoidů.

Dýně Dýně má silný obsah karotenoidů, zejména zeaxanthinu, který může prospívat zdraví očí. Jedna porce dýně obsahuje asi 1,5 miligramu zeaxanthinu.

Letní squash je dalším významným zdrojem zeaxanthinu, který obsahuje přibližně 2,2 miligramů na porci. Jeho zařazení do jídelníčku vám může pomoci udržet dobrý zrak.

Ovoce

Ovoce, zvláště ty se zářivými barvami, jsou vynikajícím zdrojem zeaxanthinu.

Pomeranče Kromě toho, že jsou bohaté na vitamín C, obsahují pomeranče zeaxanthin, který podporuje zdraví očí. Jeden středně velký pomeranč poskytuje asi 0,2 mg zeaxantinu.

Hrozny Hrozny jsou dobrým zdrojem zeaxantinu a mohou pomoci podporovat zdraví očí. Porce hroznů obsahuje asi 0,1 mg zeaxanthinu.

Papája Papája má vysoký obsah antioxidantů, včetně zeaxantinu, které pomáhají chránit oči před poškozením. Jeden šálek papáje poskytuje asi 0,1 mg zeaxantinu.

Vejce

Vaječné žloutky jsou významným zdrojem zeaxantinu a tělo jej z tohoto zdroje dobře vstřebává. Jeden velký vaječný žloutek obsahuje asi 0,3 mg zeaxanthinu.

Ořechy a semínka

Ořechy a semena, zejména pistácie, obsahují značné množství zeaxantinu.

Pistácie Pistácie obsahují asi 1,4 mg zeaxantinu na 100 gramů, což z nich dělá jeden z nejlepších ořechů pro zdraví očí.

Kdy zvážit doplňky

I když je nejlepší získávat živiny z jídla, jsou chvíle, kdy mohou být nezbytné doplňky. Pokud ve vaší stravě chybí potraviny bohaté na zeaxanthin nebo pokud máte specifické zdravotní problémy, které zvyšují vaši potřebu této živiny, mohou být doplňky prospěšné. Před zahájením jakýchkoli doplňků je však nezbytné konzultovat poskytovatele zdravotní péče.

Jak užívat doplňky Zeaxanthinu

Pro optimální vstřebávání užívejte doplňky zeaxantinu s jídlem s vysokým obsahem tuku. To zvyšuje schopnost těla absorbovat a využívat tuto důležitou živinu. Doporučený denní příjem zeaxantinu pro přínos pro zdraví očí se liší, ale většina odborníků doporučuje mezi 2 mg a 10 mg denně.

Otázka: Co je zeaxanthin?

Odpověď: Zeaxanthin, karotenoid nacházející se v mnoha druzích ovoce a zeleniny, je nezbytný pro zdraví očí.

Otázka: Jak Zeaxanthin pomáhá zdraví očí?

Odpověď: Zeaxanthin chrání oči před modrým světlem, minimalizuje oxidační stres a snižuje výskyt AMD.

Otázka: Mohu získat dostatek zeaxanthinu prostřednictvím samotné stravy?

Odpověď: Ano, každodenní konzumace řady potravin bohatých na zeaxanthin může poskytnout dostatečné množství pro podporu zdraví očí.

Otázka: Jaké jsou vedlejší účinky užívání doplňků zeaxanthinu?

Odpověď: Doplňky zeaxanthinu jsou obecně bezpečné, ale vždy je vhodné kontaktovat ošetřujícího lékaře před zahájením jakéhokoli nového režimu suplementace.

Chcete-li získat vysoce kvalitní prášek zeaxanthinu, kontaktujte nás pro bezplatné vzorky.KINGSCIje profesionální výrobce a dodavatel prášku zeaxanthinu s továrnou GMP, velkým inventářem, kompletními certifikáty a podporou OEM.Kontaktujte násnadonna@kingsci.com.

• Clevelandská klinika na Zeaxanthinu
• Velmi dobré zdraví na Zeaxanthinu
• Vše o Vision na Lutein a Zeaxanthin
• MyVision.org na Lutein a Zeaxanthin