Stále více spotřebitelů vyhledává doplňky stravy, které by jim pomohly zlepšit jejich poruchy spánku. Spotřebitelé přitom volí spíše přírodní a zdravé produkty a vyhýbají se drogám.
1.Čínská bylinná medicína rostlinné suroviny
Rostlinné složky proti úzkosti nám pomáhají k dobrému spánku, jako je extrakt z šafránu, extrakt ze semen jujuby, extrakt z Apocynum, extrakt z Ganoderma lucidum, extrakt z lilie, extrakt z kokosu Poria, extrakt z longan, Bupleurum, extrakt ze sušeného zázvoru, extrakt ze Scutellaria baicalensis. Semeno jujuby obsahuje řadu farmakologických složek, jako jsou alkaloidy, saponiny a flavonoidy. Má sedativní, hypnotické, analgetické, antikonvulzivní účinky, z nichž spinosin a saponin A ze semen jujuby jsou hlavními složkami sedativní a hypnotické aktivity semen jujuby'
2. Extrakt ze zeleného čaje (L-theanin, teaanin), GABA a rostlinné extrakty
Theanin je jedinečná aminokyselina přítomná v čaji a je jednou z hlavních složek čaje, která tvoří 50 % až 60 % celkových aminokyselin v čaji. Podle výzkumů je theanin účinný při mírných až středně těžkých poruchách spánku.
GABA (kyselina gama-aminomáselná) je přirozeně se vyskytující neproteinová aminokyselina a důležitý neurotransmiter. Dokáže uvolnit tělo a podpořit spánek prostřednictvím neuromodulace. Studie prokázaly, že má účinky stability, působí proti úzkosti, snižuje krevní tlak, zvyšuje vitalitu mozku, nervových buněk, podporuje růstový hormon a chrání játra a ledviny. V roce 2009 byl čínským ministerstvem zdravotnictví uznán jako nový zdroj potravin.
3. Protein
Mezi proteinové složky pro zlepšení spánku patří syrovátkový protein (včetně laktalbuminu) a laktoferin. Alfa-syrovátkový protein může poskytnout nejlepší kombinaci aminokyselin a zlepšit biologickou dostupnost proteinu. Je bohatý na tryptofan a je prekurzorem neurotransmiteru 5-htp a melatoninu. Je vylučován střídavě buňkami epifýzy: Během dne se vylučuje 5-htp, což je neurotransmiter, který reguluje náladu, chuť k jídlu a chování; vylučuje melatonin v noci, je endogenním induktorem spánku, důležitým regulátorem vnitřních biologických hodin a pomáhá dětem spát.
4. Chemické složení
Mezi chemické složky, které zlepšují spánek, patří 5-htp a melatonin.
Experimenty ukazují, že 5-htp může zlepšit spánek a působí proti úzkosti. Melatonin je hormon vylučovaný epifýzou v mozku, který může regulovat další hormony v těle a tělesné hodiny. Když lidské tělo vstoupí do tmavého prostředí, mozek začne produkovat více melatoninu; po vstupu do světlého prostředí začne lidské tělo rozkládat melatonin. Melatonin lze používat jako doplněk stravy a studie prokázaly, že je užitečný pro normální spánek.
